Лепесток новой цивилизации

    Питание беременной женщины.

    Поделиться
    avatar
    Лепесток
    Заслуженный пользователь
    Заслуженный пользователь

    Рыба Женщина
    Сообщения : 1040
    Возраст : 33
    Откуда : Казахстан, Караганда

    Питание беременной женщины.

    Сообщение  Лепесток в Чт Апр 01, 2010 6:30 pm

    Какие лучше продукты употреблять и какие блюда готовить, чтобы получать максимальное количество пользы и витаминов.
    Как не набрать лишний вес.
    Что кушать, чтобы не возникал токсикоз?
    avatar
    Лепесток
    Заслуженный пользователь
    Заслуженный пользователь

    Рыба Женщина
    Сообщения : 1040
    Возраст : 33
    Откуда : Казахстан, Караганда

    Re: Питание беременной женщины.

    Сообщение  Лепесток в Пн Апр 05, 2010 5:08 pm

    Беременной женщине не обязательно кушать часто. Можно как обычно 3-4 раза в день.

    Главное подбирать самые полезные продукты, богатые витаминами и полезными веществами, исключая бесполезные (картошка, белый хлеб, макароны - те, которые ведут лишь к набору веса, но пользы в них мало).

    Беременным обязательно необходимы: мясо, овощи и фрукты, отрубной хлеб, злаковые каши (особенно гречневая и овсяная).

    Беременная нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем обычная женщина. Поскольку большая часть из них уходит на развитие и рост будущего ребенка. Многие беременные принимают специальные аптечные витамины, но это не всегда хорошо. Во-первых, потому что организм каждой женщины индивидуален и требует разное количество тех или иных микроэлементов. Одних витаминов в ее организме не достаточно, других с избытком, а третьи вообще ее организму не требуются. Аптечные же витамины содержат полный набор микроэлементов и витаминов, и принимая их Вы рискуете еще больше повысить тот элемент, который у Вас итак в избытке... Именно поэтому у многих женщин от таких витаминных препаратов часто возникает тошнота, рвота, плохое самочувствие или изжога.

    Поэтому лучше узнать у врача, какие витамины нужны именно вам и кушать побольше продуктов с их содержанием.

    Чаще всего беременные ощущают недостаток кальция и железа, реже фолиевой кислоты.

    Железо можно восполнить употребляя в пищу говядину, яичные желтки, яблоки, сливочное масло, злаки.

    Кальция много в молочных продуктах, ешьте побольше творога, кефир, йогурты, пейте молоко.
    avatar
    Лепесток
    Заслуженный пользователь
    Заслуженный пользователь

    Рыба Женщина
    Сообщения : 1040
    Возраст : 33
    Откуда : Казахстан, Караганда

    Re: Питание беременной женщины.

    Сообщение  Лепесток в Пн Апр 05, 2010 5:41 pm

    У меня есть один рецептик, который очень хорош для беременных. Потом у что:
    1) не вызывает тошноты, изжоги и неприятных ощущений - вобщем избавляет от токсикоза.
    2) помогает избавиться от частого гостя беременных - запора.
    3) не содержит жирных и бесполезных ингредиентов - а значит от него не поправишься.
    4) содержит витамины и при этом питательный.
    5) легок в приготовлении и не требует огромных финансовых затрат.

    Это венегрет!!! Смех

    Сама я неочень люблю этот салат, но поскольку у беременных вкусы становятся ярче и все продукты кажутся вкуснее, во время беременности этот салат приобретает приятный вкус. А весь тот спектр достоинств, который был перечислен выше, еще больше делает его желанным!

    Итак, нам потребуются:
    1 небольшая свекла
    1 средняя морковка (или 2 поменьше)
    2-3 картофелины
    полбаночки зеленого горошка
    зелень (какую любите)
    масло подсолнечное для заправки салата.

    Все плоды сварить, нарезать маленькими кубиками, добавить зелень и горошек, заправить маслом.
    Главное, чтобы плодов было равное количество, преобладание одного над другим может салат "подпортить" (свекла сделает его слишком сладким, картошка слишком тяжелым и т.д.)

    Важно!
    1) Венегрет для беременных отличается от обычного тем, что в него входит зелень, а не привычный репчатый лук. Лук может вызывать изжогу, поэтому его лучше исключить. Даже зеленый лук можно не класть, лучше петрушку и укропчик.
    2) Горошка много не кладите, лучше разделите баночку на два раза. У некоторых от большого количества гороха пучит живот.
    avatar
    Наташа
    Постоянный пользователь
    Постоянный пользователь

    Козерог Женщина
    Сообщения : 332
    Возраст : 34
    Откуда : Казахстан

    Re: Питание беременной женщины.

    Сообщение  Наташа в Вт Апр 06, 2010 5:42 pm

    А я просто люблю венегрет. Улыбка
    avatar
    Лепесток
    Заслуженный пользователь
    Заслуженный пользователь

    Рыба Женщина
    Сообщения : 1040
    Возраст : 33
    Откуда : Казахстан, Караганда

    Re: Питание беременной женщины.

    Сообщение  Лепесток в Пт Апр 09, 2010 6:34 pm

    Во время первой беременности много читала и смотрела про беременных, и думала, что уже обо всем осведомлена.
    А сегодня посмотрела вновь "Энциклопедию материнства" и узнала много нового!
    В том числе о питании.

    Например там давали такие советы:

    1. Обязательно нужно пить гранатовый сок, это повышает уровень гемоглобина.
    2. Нужно пить морковный сок - в нем не только много витаминов, но и еще он очень хорош в профилактике против инфекционных заболеваний.
    3. Шоколад и сладости нужно всегда заменять фруктами, белый хлеб - на отрубной.
    4. Во время беременности очень полезна гречневая крупа. Нужно обжарить ее, перемолоть на кофемолке и добавлять в любую еду (готовую) по 2 ст. ложки.
    5. Очень полезно в чай добавлять сок одуванчиков, это способствует профилактике инфекционных заболеваний будущего ребенка и укрепляет его иммунитет.
    6. Полезен морковно-свекольный сок: 2 к 1, а также сок из черной смородины.
    7. Обязательно есть каждый день яблоки, сливы или виноград.
    avatar
    Валентина
    Постоянный пользователь
    Постоянный пользователь

    Весы Женщина
    Сообщения : 245
    Возраст : 35
    Откуда : Екатеринбург

    Re: Питание беременной женщины.

    Сообщение  Валентина в Вт Апр 13, 2010 7:16 pm

    Спасибо за ценные советы, "мотаю на ус"! Смех
    avatar
    Лепесток
    Заслуженный пользователь
    Заслуженный пользователь

    Рыба Женщина
    Сообщения : 1040
    Возраст : 33
    Откуда : Казахстан, Караганда

    Re: Питание беременной женщины.

    Сообщение  Лепесток в Вт Апр 13, 2010 7:43 pm

    Да пожалуйста!!! Забеременейте, наслаждайтесь этим состоянием, ждите малыша с радостью!

    Питание ведь тоже для каждого индивидуально: главное, чтобы еда была разнообразной и полезной. А малыш внутри вас всегда подскажет, что нужно именно Вам!
    avatar
    lissa
    Постоянный пользователь
    Постоянный пользователь

    Сообщения : 259

    Re: Питание беременной женщины.

    Сообщение  lissa в Пн Ноя 15, 2010 6:15 pm

    Думаю, что надо есть то, чего требует организм, а не выискивать полезные рецепты в книгах. Все говорят, что на соленое тянет. А я не помню, чтобы мне хотелось чего-то соленого. Я больше фрукты ела и йогурты всякие. Главное, удовлетворять потребности организма, а не пихать в себя ненавистную здоровую пищу. И следите за весом!
    avatar
    Наташа
    Постоянный пользователь
    Постоянный пользователь

    Козерог Женщина
    Сообщения : 332
    Возраст : 34
    Откуда : Казахстан

    Re: Питание беременной женщины.

    Сообщение  Наташа в Вс Дек 12, 2010 1:44 am

    lissa пишет:Думаю, что надо есть то, чего требует организм, а не выискивать полезные рецепты в книгах. Все говорят, что на соленое тянет. А я не помню, чтобы мне хотелось чего-то соленого. Я больше фрукты ела и йогурты всякие. Главное, удовлетворять потребности организма, а не пихать в себя ненавистную здоровую пищу. И следите за весом!

    Меня тоже на соленое совсем не тянуло.
    Больше хотелось мяса! Смех

    Спонсируемый контент

    Re: Питание беременной женщины.

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Чт Окт 19, 2017 11:27 pm